Bewältigungsressourcen: Was sind sie?

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Menschen neigen dazu, bestimmte Strategien zu verwenden, um mit Problemen umzugehen. Diese Konfrontationsbemühungen werden als Bewältigungsressourcen bezeichnet. Sie können absichtlich oder unfreiwillig sein und helfen uns, den Anforderungen und Konflikten zu begegnen, die sich uns stellen und die die einer Person zur Verfügung stehenden Ressourcen übersteigen.

Aufgrund unserer Erfahrungen und unseres Lernens hat jeder von uns eine unterschiedliche Fähigkeit, mit unterschiedlichen Herausforderungen oder Situationen umzugehen. Außerdem gibt es unterschiedliche Strategien, um die Hindernisse, die dazwischen liegen, erfolgreich zu überwinden.

Die Bedeutung dieser Ressourcen ist, dass je reicher und vielfältiger diese sind, desto zufriedenstellender werden wir uns den Schwierigkeiten und Hindernissen unseres Weges stellen.

“Die Emotionen sind das Ergebnis eines kognitiven Prozesses zur Beurteilung der Situation, der Bewältigungsressourcen und der Auswirkungen dieser Ressourcen.”

-Lazarus und Folkman, 1986-

Die Erklärung von Lazarus

Wenn eine Reihe von Umwelt- oder Umweltanforderungen auftaucht (z. B. ein Höchststand der Arbeit, der mehrere Wochen dauert), muss die Person eine Antwort geben, die es ihnen ermöglicht, sich an die Situation anzupassen. Das heißt, es muss sich an diese Anforderungen anpassen, indem es seine Bewältigungsressourcen auf Kurs bringt.

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Wenn wir beispielsweise in eine Situation geraten, die Stress oder Angst auslösen kann , mobilisieren wir unsere Bewältigungsressourcen, um zu widerstehen. Daher ist dieser Autor der Ansicht, dass Stress ein breiter Prozess der Anpassung an die Umwelt ist, ohne den wir nicht leben könnten.

Gute oder schlechte Mobilisierung von Bewältigungsressourcen

Bei einem unvorhergesehenen Ereignis können zwei Situationen auftreten. Die erste ist, dass die Mobilisierung unserer Ressourcen angemessen ist. In diesem Fall tritt diese Anpassung auf und wir können unsere Ressourcen weiterhin normal nutzen. Es kann aber auch ein zweites Szenario geben: Was die Umwelt von uns verlangt, ist übertrieben.

Mithilfe von Ressourcen können wir uns an verschiedene Situationen in der Umgebung anpassen.

In diesem letzten Fall nimmt das Subjekt an, dass ein Ungleichgewicht besteht zwischen dem, was zur Lösung des Problems erforderlich ist, und den Fähigkeiten, Fähigkeiten oder Fertigkeiten, denen es sich stellen muss. Somit erzeugt dieser kolossale Bedarf in der Person zwei Arten von Reaktionen.

Einerseits physiologisch, wie eine Erhöhung der Herzfrequenz, Schwitzen, erhöhter Blutdruck oder Pupillenerweiterung. Und zum anderen emotionale Reaktionen mit negativer Valenz, darunter Angstzustände, Ärger und Depression.

Doppelte Bewertung

Stellen wir uns vor, unser Partner sagt uns, dass sie aus beruflichen Gründen ins Ausland gehen müssen. Erstens, so Lazarus, würde die Person eine primäre Beurteilung der Situation vornehmen. Das heißt, ich würde analysieren, ob das Ereignis positiv oder negativ ist, und ich würde die Folgen abschätzen, die dieses Ereignis in der Zukunft hat und haben würde.

Später würde ich eine zweite Beurteilung vornehmen, in der der Fokus auf die Tatsache selbst gestoppt würde, um sich auf die Person zu konzentrieren. Der Betroffene würde also die Fähigkeiten analysieren, die er für diese neue Realität benötigt. Das heißt, er würde versuchen, all seine Bewältigungsmittel zu sammeln, um sie zu nutzen. Hauptsächlich von dieser letzten Schätzung abhängig, würde diese Stressreaktion in der Person erzeugt (oder nicht).

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Bewältigungsstrategien

Traditionell wurde eine Taxonomie dieser Strategien unter Berücksichtigung verschiedener Aspekte durchgeführt. Die Bewertung des Ereignisses, die Probleme des Ereignisses und die ausgelöste Emotion . Basierend auf diesen Merkmalen werden die Bewältigungsressourcen normalerweise in zwei Klassen unterteilt:

Strategien konzentrierten sich auf das Problem

Diese Art von Ressourcen sollen der Situation gewachsen sein, ihr eine Bedeutung geben und dem aufgetretenen Problem eine bestimmte Bedeutung zuweisen . Sie basieren auf der Suche nach Lösungen, der Wiederherstellung des kognitiven Ungleichgewichts und der Lösung oder Änderung des Problems. Sie beziehen sich auf Konfrontation und die Suche nach sozialer Unterstützung und Lösungen.

Normalerweise werden sie verwendet, wenn das Stressereignis als beherrschbar empfunden wird. Zum Beispiel: Wir müssen zu viele Aufgaben am Tag erledigen, dies verursacht Unbehagen und sogar Unbehagen. Wie passen wir uns an diese Situation an? Mobilisierung dieser Art von Strategie, für die wir denken, dass wir durch harte Arbeit all diese Aufgaben erledigen können.

Strategien konzentrierten sich auf Emotionen

Im Gegensatz zu den vorherigen werden diese Strategien normalerweise verwendet, wenn die Situation, die Stress erzeugt, als unkontrollierbar wahrgenommen wird . Gesucht wird also nicht mehr das Problem, sondern die Emotionen, die dieses Ereignis hervorruft, und seine Befreiung. Nur dann wird davon ausgegangen, dass sich der Einzelne entspannen kann. Sie zielen darauf ab, das emotionale Gleichgewicht wieder herzustellen.

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Sie sind Selbstkontrolle, Distanzierung, positive Neubewertung, Selbstinklamation und Flucht / Vermeidung. In Bezug auf diese letzte Art von Verhalten versuchen Bewältigungsressourcen, die auf Vermeidung basieren, vorübergehend vom Problem abzuweichen. Auf diese Weise versucht die Person zu fliehen, indem sie andere Aktivitäten ausführt und sich von dem entfernt, was so viel Stress erzeugt. Und wenn es ihm gelungen ist, den emotionalen Einfluss zu minimieren, wird er sich erneut der Situation stellen.

Diese Bewältigungsressourcen sind nicht wasserdicht, sondern modifizierbar. Sie sind auch flexibel und können mit entsprechender Beratung und psychologischer Unterstützung erworben werden.

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