Selbsthypnose für den Alltag: Lernen Sie, Ihr Unterbewusstsein zu programmieren

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Die Selbsthypnose stellt uns ein sehr nützliches psychologisches Instrument zur Verfügung, um Verhaltensänderungen zu begünstigen. Es kann uns auch dabei helfen, den Fluss der negativen Gedanken zu kontrollieren, eine bessere Stimmung zu erzeugen und uns sogar auf bestimmte Ziele zu konzentrieren. Wir stehen vor einer Strategie, die es wert ist zu wissen und sogar tagtäglich anzuwenden.

Wenn wir über Hypnose sprechen, ist es üblich, dass auf halber Strecke zwischen Faszination und Skepsis eine undefinierbare Mischung entsteht. Uns stehen unzählige Bücher und Werke zur Verfügung, die ihren Nutzen und auch die Grenzen dieser therapeutischen Technik weiter vertiefen . Auf die Frage, ob Hypnose wirklich funktioniert, lässt sich also beantworten, dass es wie in jeder Therapie auch Menschen gibt, bei denen es keine Veränderung gibt, und Patienten, die zweifellos einen großen Nutzen haben.

“Das Bewusstsein kann mit einem Brunnen verglichen werden, der in der Sonne spielt und in den großen unterirdischen Pool des Unterbewusstseins fällt, auf dem er ruht.”

-Sigmund Freud-

Wenn wir uns für die Funktionsweise des menschlichen Geistes und seine Geheimnisse interessieren, wird uns die Hypnose faszinieren. Heutzutage ist es besonders effektiv bei der Behandlung von Suchtkrankheiten, da es zweifellos eines der häufigsten Mittel ist, um mit dem Rauchen aufzuhören. In den letzten Jahren gibt es viele Menschen, die die Selbsthypnose bereits mit einem sehr klaren Zweck einsetzen: Das Unterbewusstsein so zu programmieren, dass es Veränderungen erzeugt und uns zu einem Ziel führt.

Lassen Sie uns unten mehr Daten sehen.

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Was ist Selbsthypnose?

Das passiert uns allen oft. Wenn wir mit der U-Bahn, dem Zug oder dem Bus reisen, bleiben unsere Augen an einem Punkt im Fenster hängen und unser Geist entkommt. Wir gehen nirgendwohin, bleiben aber lange Zeit in der Unterwelt unseres Geistes. Als wir bald an unserer Haltestelle ankamen, wurden wir verwirrt. Es ist, als ob wir gerade aus einer Trance gekommen sind.

Hypnose hat viele Ähnlichkeiten mit diesem Zustand. Es ist die Trennung von der Realität, um in den Keller unseres Geistes zu gelangen . Und was wir in diesen Momenten tun, kann einen großen Einfluss auf unser Leben haben. Wir können Entscheidungen treffen, Prioritäten klären, Wünsche fokussieren und sogar unsere Stimmung verbessern. Wir hypnotisieren uns mehrmals am Tag, ohne es zu merken.

Auf der anderen Seite ist im Folgenden ein merkwürdiger Aspekt, bei dem wir nicht zu viel haben. Viele der Dinge, die wir bewusst tun, werden von unserem Unbewussten angetrieben . Unser Geschmack, wie wir auf bestimmte Umstände reagieren, unsere Neigungen usw. Sie sind Produkte jenes unbewussten Substrats, auf dem sich unsere vergangenen Erfahrungen befinden, unsere eigene Persönlichkeit , unsere Instinkte und Automatismen, die einen großen Teil unseres Tuns während unserer Tage instrumentieren.

Daher zielt die Selbsthypnose darauf ab, unser unbewusstes Universum stärker zu kontrollieren, um es zu programmieren . Wir möchten dieses unbewusste Szenario neu ausrichten, um Verhaltensänderungen zu erzeugen. Mal sehen, wie wir das erreichen können.

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Techniken zum Üben der Selbsthypnose

Für manche Menschen ist die beste Option, wenn es darum geht, eine richtige Hypnose zu praktizieren, zweifellos mit einem guten Fachmann ausgebildet. Wenn Sie keine Zeit , keinen Zugang oder keine wirtschaftlichen Ressourcen haben, um diese interessante Ausbildung zu erhalten, können wir diese Strategien als nützlich erachten . Der Schlüssel ist, hartnäckig zu sein, bereit zu sein und diese Übungen täglich zu üben.

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Um die Selbsthypnose zu üben, können wir unseren Referenzreiz haben: das Licht einer Lampe, einer Platte, eines Kristalls oder sogar einer durch unsere Vorstellungskraft geschaffenen Bühne. Es muss eine mentale Zuflucht oder ein visueller Punkt sein, von dem aus wir nach innen gelangen können. Was wir als Erstes tun werden, ist diesen Reiz zu betrachten und uns zu entspannen. Von den körperlichen Empfindungen gehen wir zu den mentalen Empfindungen über, in Richtung Entspannung , Ruhe und Gleichgewicht.

Sobald wir diese tiefe Entspannung erreicht haben, werden wir eine Reihe positiver Aussagen wiederholen. Wir werden einen internen Dialog initiieren, in dem wir formulieren, was wir erreichen wollen . Zum Beispiel: “Ich habe keine Angst mehr, in der Öffentlichkeit zu sprechen”, “Ich werde weniger betonen”, “Ich werde einen guten Partner finden” … usw.

Fixierung

Selbsthypnose kann auch durch einen Blick auf einen Punkt erreicht werden, der sich über unseren Augen befindet. Es genügt, die Aufmerksamkeit auf diesen Punkt zu richten, um nach und nach eine leichte Unschärfe zu erzeugen. So versinken wir in dieser entspannten Trance, in der wir uns auf unser Atmen konzentrieren.

Dort angekommen, beginnen wir wieder mit der Erklärung positiver Ziele: Ich werde erreichen, ich will was, ich werde erreichen, ich konzentriere mich auf …

Atmen

Eine weitere einfache Strategie zur Förderung der Selbsthypnose besteht in der Kontrolle unserer Atmung. Dafür werden wir Folgendes tun:

  • Wir suchen einen ruhigen Ort. Es wird das Szenario sein, das wir immer zur Förderung der Selbsthypnose verwenden werden. Unser Geist muss das Sofa, die Ecke der Terrasse, den Raum usw. in Verbindung bringen. Wie diese Zuflucht, in der sich unser Geist entspannen kann, um in das Unterbewusstsein zu gelangen.
  • Sobald wir den Ort ausgewählt haben, werden wir unsere Atmung durch die folgenden Richtlinien kontrollieren: inspirieren, zurückhalten, ausatmen, leeren.
  • Idealerweise wiederholen Sie diesen Zyklus zwischen 5 und 6 Mal. Als nächstes werden wir in diesem entspannenden Vakuum suspendiert sein, in dem nichts voller Möglichkeiten ist, mit unserem Unterbewusstsein zu sprechen und es zu programmieren. Wieder werden wir auf unsere Zwecke hinweisen, unsere Wünsche (immer positiv).
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Zusammenfassend ist es sehr gut möglich, dass diese einfachen Techniken an einfache Entspannungsstrategien erinnern, die in der Meditation so üblich sind. Nun, eines der Ziele der Selbsthypnose, mehr zur Erzeugung von Ruhe oder höherer Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt , besteht darin, Verhalten, Gedanken und Stimmungen zu ändern.

Die Selbsthypnose als therapeutisches Instrument dient dazu, negative Aussagen durch positivere zu ersetzen. Mehr als eine Entspannungsübung ist ein Training. Daher sollten wir diese Übungen fünf bis fünfmal täglich vier bis fünf Mal wiederholen . Wir müssen konstant und direkt sein. Niemand ändert den Stil ihrer unbewussten Gedanken von heute auf morgen; Wir müssen ausdauernd sein und der Kraft unseres Geistes vertrauen.

Die Änderungen werden früher kommen, als wir denken.

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