Vitamin B12-Defizit und seine Auswirkungen auf unser Gehirn

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Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist für die Gesundheit unseres Gehirns unerlässlich. Ein Teil der Bevölkerung leidet jedoch an einem Defizit dieses Nährstoffs, was zu langsamen, aber progressiven Konzentrationsproblemen, Stimmungsschwankungen usw. führt. Dieses Vitamin ist auch der Schlüssel für das reibungslose Funktionieren vieler Lebensprozesse.

Bei der Pflege unserer Gesundheit, im Wesentlichen durch die Ernährung, gibt es Indikatoren wie Eisen, Kalium, Phosphor oder Vitamin C, auf die viele Menschen achten. Nun, die meisten von uns haben kaum etwas von diesem löslichen Nährstoff gehört oder gelesen, der für das Funktionieren des Gehirns , des Nervensystems und für die Blutbildung und die Synthese bestimmter Eiweißarten unerlässlich ist.

Vitamin B12 ist ein Schild für unser Gehirn: Es kümmert sich um unsere kognitiven Funktionen und um unsere psychische Gesundheit.

Das große Problem bei Vitamin B12 ist, dass mit zunehmendem Alter die Spiegel direkt sinken . Dies liegt daran, dass unser Verdauungssystem schwächer wird und es nicht richtig synthetisiert. Wenn Sie sich nicht richtig um unsere Ernährung kümmern, eine Menge einschränken oder bestimmte Arten von Lebensmitteln, wie z. B. Fleisch, wegnehmen, ohne die Nährstoffe zu sich zu nehmen, die dazu beitragen, verändert Cobalamin nach und nach viele grundlegende Prozesse, sowohl organisch als auch psychologisch.

Als Kuriosität genügt es zu sagen, dass einer der diagnostischen Tests, die viele Psychiater vor der Behandlung ihrer Patienten verlangen, der von Vitamin B12 ist. Sie wissen sehr wohl, dass bei einer Person, die einen niedrigen Vitamin-Spiegel im Blut hat, verschiedene mentale Veränderungen auftreten können.

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Vitamin B12, sehr wichtig für unsere Gehirngesundheit

Es ist interessant zu wissen, dass Vitamin B12 das komplexeste aller Vitamine ist. Es ist grundlegend für unsere Entwicklung, und es ist auch wichtig, ein fortgeschrittenes Alter in guter körperlicher Verfassung und vor allem in geistiger Hinsicht zu erreichen. Bis vor kurzem war das Defizit dieses Vitamins jedoch ausschließlich mit einer Anämie verbunden , bei der die roten Blutkörperchen größer als normal sind und bei denen der Patient schwere Hand- und Beinkrämpfe hat.

Ein Mangel in dieser Komponente vermittelt jedoch das Auftreten von Angststörungen und Depressionen (bestimmt nicht). Man könnte also sagen, dass Vitamin B12 als Gehirnprotektor fungiert und ein Mangel davon kann das Auftreten der folgenden Probleme begünstigen:

  • Ein Mangel an Vitamin B12 bei schwangeren Frauen gefährdet die korrekte Entwicklung des Gehirns des Fötus.
  • Vitamin B12 fördert die Bildung von Serotonin , dem Glückshormon . Ein Defizit davon kann begünstigen, dass wir uns apathischer, nervöser und schlechter Laune fühlen.
  • Dieses Vitamin optimiert die Funktion von Neuronen. Wenn wir also eine Zeit lang einen niedrigeren Vitamin-B12-Spiegel aufrechterhalten, haben wir ein höheres Risiko, an Demenzerkrankungen wie Alzheimer zu leiden (denken Sie daran, dass es eine Korrelation gibt, jedoch keine direkte Kausalität).
  • Es ist bekannt, dass Menschen mit Schizophrenie und Autismus in der Regel einen niedrigen Vitamin-B12-Spiegel aufweisen.
  • Ein Mangel an diesem Nährstoff tritt bei niedriger Energie, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisverlust usw. auf.
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Was können wir tun, um auf unseren Vitamin-B12-Spiegel zu achten?

Bevor Sie davon ausgehen, dass wir an einem Vitamin-B12-Mangel leiden, ist es ratsam, Ihren Arzt oder einen guten Ernährungsberater zu konsultieren. Experten beurteilen anhand unserer Symptome und unserer diagnostischen Analyse, ob wir auf Vitaminpräparate zurückgreifen müssen oder nicht.

Daher ist es in allen Fällen am besten, sich um unsere Nahrung zu kümmern. Bekannt ist jedoch, dass wir nach 50 Jahren begonnen haben, Vitamin B12 zu verlieren. Daher schadet es nie, dass es sehr präsent ist, mit einem Spezialisten zu sprechen und eine richtige medizinische und ernährungsphysiologische Strategie zu verfolgen.

Mal sehen, welchen Rat wir tagtäglich anwenden können, um kein Vitamin-B12-Defizit zu erleiden.

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Ideen zur Erhöhung des Vitamin-B12-Spiegels

Lassen Sie uns einige Ideen zur Steigerung unseres Vitamin-B12-Spiegels beachten:

  • Trinken Sie nicht mehr als 2 oder 3 Tassen Kaffee pro Tag.
  • Erhöhen Sie den Verbrauch von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B12 sind:
    • Austern
    • Muscheln
    • Krake
    • Leber vom Lamm
    • Lachs
    • Hering
    • Große Müsli.
    • Thunfisch
    • Cod.
    • Hummer
    • Käse
    • Eier
  • Antazida und Magenschutzmittel zerstören häufig Vitamin B12.
  • Das Auftreten von Darmparasiten behindert die Aufnahme dieses Vitamins. Die Konsultation unseres Arztes und die Behandlung einer Behandlung kostet nichts.
  • Wir können auch die Helicobacter Pylori- Bakterien testen . Ihre Anwesenheit ist in vielen Fällen gefährlich für unsere Gesundheit.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es für uns nicht sehr kompliziert oder teuer ist, auf unseren Vitamin-B12-Spiegel zu achten. Es reicht aus, eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung einzuhalten, und es ist auch ausreichend, auf unsere Verdauungs- und Darmgesundheit zu achten, damit unser Körper dieses Vitamin nicht abbaut und seine wertvollen Vitalfunktionen an sich ausüben kann.

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